在手機上打開keep軟件，然后點擊“計劃”選項。

進入計劃頁面之后，點擊“立即獲取智能訓(xùn)練計劃“。

然后需要填寫健身階段評估，然后點擊“開始評估”。

填寫個人的身高體重信息，然后點擊“確定”。 

填寫健身目標，選擇“減脂”或“塑性”。

是否添加跑步訓(xùn)練，選擇”是“或”否“ 

填寫完基本基本信息之后，然后點擊“下一步”。

填寫你減脂目標的體重，然后點擊“下一步”。

在減脂目標，填寫每周訓(xùn)練幾天、每天訓(xùn)練的時間，然后點擊”生成計劃“

然后在彈出來頁面中，會顯示：恭喜你成功定制計劃，就完成操作了。